Váš výsledek:

Gratuluji! Zdá se, že jste vyrovnaný a pohodový člověk.

Vnitřní neklid u vás zřejmě nemá velkou šanci. Jste připraven(a) zvládnout výzvy každodenního života. Plně zvládáte jak pracovní, tak i soukromé aktivity a vnitřní neklid v současné době nepředstavuje překážku. Ve svém životě máte stabilní rovnováhu.

Samozřejmě se může stát, že jste si toho takzvaně naložili příliš mnoho. Když je každodenní život náročný, i malé krůčky mohou často pomoci ke zlepšení. Potřebujete další návrhy? Pak vám následující tipy na relaxaci pomohou zůstat v klidu a řešit každodenní výzvy s klidem a nadhledem.

Váš výsledek:

Váš vnitřní klid se zdá být trochu narušený.

Je zcela normální, že nás občas vykolejí práce, osobní výzvy nebo každodenní překážky. Je důležité mít přehled a najít správnou rovnováhu.

Stres je v dnešní době každodenním společníkem většiny z nás. Ovlivňuje nejen naši psychiku, ale i fyzické zdraví a kvalitu spánku. Často ho vnímáme jako negativní jev, ale ve skutečnosti má i svou pozitivní stránku. Důležité je rozumět tomu, jak stres vzniká, jaké má příznaky a co ho spouští. Pokud se chcete dozvědět více, přečtěte si náš článek: Stres jako spouštěč vnitřního neklidu.

Někdy i malé věci mohou pomoci vnést do vašeho každodenního života více klidu. Snažte se dělat pravidelné krátké přestávky, abyste si dobili baterky a chvíli relaxovali. Zde najdete užitečné tipy pro váš volný čas.

Váš výsledek:

Váš vnitřní klid se zdá být trochu více narušený.

Důležité: Aby se dlouhodobě zmírnil vnitřní neklid, je zásadní řešit jeho příčinu. Věnujte tomu prosím chvilku. Existuje nějaký konkrétní spouštěč pro váš kolotoč myšlenek a starosti? Kdy se cítíte obzvláště napjetí a neklidní?

Stres je v dnešní době každodenním společníkem většiny z nás. Ovlivňuje nejen naši psychiku, ale i fyzické zdraví a kvalitu spánku. Často ho vnímáme jako negativní jev, ale ve skutečnosti má i svou pozitivní stránku. Důležité je rozumět tomu, jak stres vzniká, jaké má příznaky a co ho spouští. Pokud se chcete dozvědět více, přečtěte si náš článek: Stres jako spouštěč vnitřního neklidu.

Často pomáhá mít jasno v tom, jaké jsou vaše vlastní limity. Zkuste se zamyslet a v případě potřeby upravit svá očekávání. Co jiného můžete udělat? Někdy i malé kroky mohou pomoci najít více klidu a vyrovnanosti. Další tipy na relaxační cvičení najdete zde.

Váš výsledek:

Váš vnitřní klid je narušený.

Nejste v tom sami: mnoho lidí se ocitá v často „v pasti“ s permanentním napětím, vnitřním neklidem a někdy i pocity úzkosti. Myšlenky jsou často vtíravé a kolotoč myšlenek se stále točí i v noci. Klidný spánek už není možný a následující den s každodenními starostmi se jeví jako obrovská překážka. K tomu se přidává strach, že další noc opět nebudete moci usnout. Bez dostatečného spánku se nový den zdá nepřekonatelným.

Využívejte ve svém každodenním životě krátké přestávky Procházka během obědové pauzy, krátký rozhovor s kolegy či kamarády nebo pár minut relaxační hudby vám mohou pomoci najít klid v každodenním režimu a prolomit začarovaný kruh. O tom jak stres vzniká, jaké má příznaky a co ho spouští se můžete dočíst v našem článku zde.

I rozhovory mohou pomoci! Nebojte se sdílet své starosti a myšlenky s přáteli a rodinou. Psychická podpora při řešení problémůa starostí je nesmírně užitečná a bývá obvykle velice osvobozující: zkuste to!

Zde najdete užitečné tipy pro více klidu a vyrovnanosti.

Pokud příznaky přetrvávají, je vhodné vyhledat odbornou pomoc. Vaším prvním kontaktním místem může být váš lékař, např. praktický lékař, nebo ve firmách závodní lékař. Vyžaduje to statečnost, ale čím dříve se na někoho obrátíte, tím rychleji získáte pomoc.

Váš výsledek:

Váš vnitřní klid se zdá být silně narušený.

Nejste v tom sami: napětí, kolotoč myšlenek, neustálé starosti, vnitřní neklid a neklidný spánek mohou rychle vytvořit začarovaný kruh, který ovládne celý váš každodenní život. Protože pokud jste během dne neklidní, kolotoč myšlenek a starosti vám zabrání v klidném spánku v noci. Strach z toho, že se další noc zase špatně vyspíte, jen déle pohání váš kolotoč myšlenek. Když trpíte nedostatkem spánku, jste nesoustředění, neklidní, a je těžké zvládat každodenní život. Strach z toho, že už nebudete schopni zvládat běžné každodenní starosti, se může den ode dne stupňovat a narůstat. Mohou se také objevit fyzické potíže.
Více o stresu se dozvíte zde.

Zastavte se na chvíli: Existuje nějaký konkrétní důvod pro váš vnitřní neklid, vaše napětí? Čeho se obáváte? Většinou, ale ne vždy, lze spojit váš stres s konkrétní událostí. Někdy jsou spouštěčem vnitřního neklidu naše vlastní nároky, které na sebe klademe. Snažíme se každý den fungovat perfektně a někdy právě v tom spočívá problém, protože každý z nás v určitém okamžiku dosáhne svých limitů.

Někdy i malé kroky mohou pomoci najít více klidu a vyrovnanosti. Přečtěte si náš článek, kde jsme pro vás zpracovali nejlepší tipy na relaxační cvičení.

Teď musíte být stateční: promluvte o svých obavách, vnitřním neklidu a strachu. Vaším prvním kontaktním místem může být váš lékař, např. rodinný lékař, nebo ve firmách závodní lékař. Čím dříve se na někoho obrátíte, tím rychleji získáte pomoc. Samozřejmě je často těžké si přiznat, že potřebujete odbornou pomoc. Ale zejména v takových momentech by mělo být zdraví na prvním místě.